Cómo Eliminar Distracciones y Mejorar tu Productividad
Aprende a identificar y eliminar las distracciones más comunes para mejorar tu enfoque y alcanzar tus metas más rápido.
1. Identifica tus Principales Distracciones
Haz una lista de las cosas que interrumpen tu concentración, como redes sociales, notificaciones o etc, y piensa como puedes deshacerte de ellas.
2. Optimiza tu Entorno de Trabajo
Mantén tu espacio limpio y organizado, controla de tener todo a mano y asegúrate de tener una iluminación adecuada para evitar distracciones.
3. Apaga las Notificaciones
Silencia las notificaciones de tu teléfono, correos electrónicos y aplicaciones mientras trabajas. Usa herramientas como 'Modo No Molestar' para mantenerte enfocado.
4. Establece Límites con Otras Personas
Comunica tu necesidad de enfocarte durante ciertos períodos y utiliza señales visuales como auriculares para evitar interrupciones.
5. Refuerzo Positivo para Mantener el Enfoque
Aplica el refuerzo positivo para motivarte. Establece recompensas pequeñas y específicas (como un café, un descanso o escuchar tu canción favorita) después de completar una tarea importante o de mantener tu enfoque durante un tiempo determinado. Esto crea una asociación positiva con el trabajo productivo.
6. Maneja Interrupciones
Crea una lista de tareas pendientes para anotar ideas o interrupciones que no requieran atención inmediata, permitiéndote regresar rápidamente a tu enfoque.
